a silka

Siema mam pytanie trenuje SW Muay Thai i Karate Kyokuschinkay oraz gram w klubie piłkarskim i biegam.Czy jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu SW do tego piłka nożna i bieganie.Moje pytanie jest takie co jest dla mnie neajlepsze na przybranie na wadze i co na szybkaregeneracje bo np mam muay thai 1:30 i potem 30 minut przerwy i 1:30 kyoku,potem jestem [...]

No ćwiczeniami na brzuch, jeszcze bardziej go wypchniesz do przodu tj zbudujesz mięśnie a tłuszcz zostanie, z resztą nikt nie zauważy, że pod spodem masz mięśnie, możesz tylko zrzucać i próbować siłką odbudowywać, będzie ciężko bo jakby podwójna robota, ja bym najpierw tylko redukował i skupił się na tym, później dorzucił siłownię. I tak będziesz [...]

[...] (rożne) ok 30g i 250ml mleka chudego troche rodzynek w szkole ok 10 2 bulki z szynka lub z serem jablko po szkole ok 13 makaron z bialym serem orzechy banan przed silka ok 15 ziamniaki kotlet surowka sok po silce ok 18 ryz z sosem kefir owoc kolacja ok 21 twarog kakao to jest taka przykladowa dieta bo nie zawsze zjem to samo ale mniej [...]

Wiem, że jest tam elegancka siłka z nowym sprzętem ( http://kinetic.ostroda.pl/ ) w Carrefour, MMA trenują w Staszicu ( http://www.mmaostroda.pl/ ) trenują też muay thai i krav mage ale nie wiem gdzie, jeśli chcesz mogę się dowiedzieć, a tatuaże nie wiem czy są, z tym lepiej udawać się do Olsztyna.

[...] kompletuje z kumplem obciążenia. Zajrzyj do Auchan tam jest teraz jakas wyprzedaż. Kupiłem ostatnio 2x10 kg za 90 zł. A wracajac do Olimpu to tam ponć jest zajefukebiście cale centrum silka sauna itd. Kumpel mowilbo raz wygral karnet na caly dzien. Ale swoją drogą to f***tycznie strasznie tam drogo raczej tej miss tam nigdy nie zobacze :/ PZDR

na czempiela mom tak samo daleko jak na ruda chociaz laza tam juz z 3 tydnie silka spoko ludzie tez ale wh** ludzi jest i to jest nie bardzo a jak na ruchu jest jak z sprzetem i duzo ludzi lazi i jakie ludzie atmosfera spoko po sogu:D

ej zaszla zmiana kupuje zamiast mutanta anabolic window i mysle zeby brac to to tak na czczo storm thyrotherm przed silka shock bcaa po silce anabolic window a w nt storm 2 razy dziennie i thyrotherm na czczo i przed aero co wy na to? Zmieniony przez - CZB w dniu 2008-05-07 17:53:05

16 lat. zaczalem cwiczyc od poczatku wrzesnia ale juz tak bez przerw a wczesniej tez sie cos z silka zdarzalo;p

a jesli cp bede brac przed treningiem to powiedzcie mi ile musze odczekac zeby wziasc po posilku i ile czasu przed silka

Jak jesteś na masie i 1,5-2h przed nim zjesz posiłek to BCAA są zbędne. Mylisz się. Słucham w takim razie:-) Tutaj nie ma zbyt wiele o czym pisać, bo internet wręcz tonie o informacjach o BCAA. Sam stosuję aminki od X lat. W skrócie to świetny antykatabolik, niezależnie od aktualnego cyklu. Stosowanie BCAA tylko na cyklu rzeźby, definicji, [...]

1 Twój akapit to wybranie tego co chcesz z mojej poprzedniej wypowiedzi, albo nie rozumiesz o co mi chodzi albo udajesz że nie rozumiesz:-) Dla mnie BCAA na masie można wrzucić ( jak wszystko ) ale nie jest to opcja pierwszorzędna, ba nie jest nawet w pierwszej 3. Jem posiłek 1,5h przed, siłka po siłowni białeczko+banan a 20 min później normalny [...]

Po tygodniu silowni, w wieku 18 lat to i przy 3 posilkach powinien jakis czas rosnac, ilu jest ludzi na tym forum ktorzy odrazu mieli idealna dietke kiedy zaczynali a i tak rozrastali sie. Podstawy ogarnie odzywiania i bedzie rosnac. Jakies sniadanko z plakami, obiadek mamusi z miesem, potem silka drugi obiadek z miesem i na kolqcyjke zje 15 [...]

Może i można, pewnie zależy to od indywidualnej osoby, jednemu lepsze efekty daje plan siłka->szybkość, a innym szybkość->siła, jeśli Ci pasuje ta 2 opcja, to zmieniaj :)

Dobra to przed siłką jakiś ryż , kasza itp. :] BCAA jest. Kreatyna też :P Co do strat glikogenu - nie wiem ćwicze ostre FBW + jak pisałem biegam na bieżni odrazu po treningu 20 min wiec leko czuje sie pusty :D po takim treningu waże 0,5 - 1 kg mniej a pije 1,5 l wody ;] No ale jak mówisz że lepsza kasza i kurczak to się zastosuje ;] Ale moze [...]

[...] Zaczol sie od wrzesnia uczyc wieczorowo i teraz cwiczy na silowni w Gdyni... NIe wiem jak ona sie nazywa , ale meisci sie przy glownej ul... sa tam tez sztuki wali.. Ogolem fana silka bylem tam 2 razy... :) ja Tam se zaczolem cwiczyc.. w Olimpie w Wejherowie ( Nowa silownia - DOsc fajna...Kolo Urzedu pracy ) Pozdroffka <Piwo>

Na galeonie wlasnie 110 a gdzie jest ta silka 40zl za miesiac?? Jest jeszcze zawsze Baltic Oasis

po wiosłowaniu plecy mnie nigdy nie bolały, raczej kręgosłup, unikaj "kociego grzbietu", najlepiej wejdź na atlas ćwiczeń i oblookaj sobie co i jak, a ogólnie to silka nie jest zła jak na początek :)

acha dzieki a pomyliło mi sie w niedziele tez wolne czyli 3 x w tyg siłka ;p

Te moje miasto to totalna dziura wies masakra jedno skrzyzowanie ze swiatlami i 3 ronda<LOL> dobrze ze silka jest bo bym ocipial, koles uczy ludzi tak ze nawet jak cos zle zrobisz to on nawet nie reaguje, tylko mowi good man keep going like that<LOL>, a jak raz widzialem jak mial taki niby sparing z jednym ruskiem co trenuje kb jakies [...]

Redukcja i siłka 2x w tyg: raz podstawowe wielostawy, trening czysto siłowy, raz trening obwodowy w którym masz jakieś sprawle, wskoki na skrzynię, spacer farmera itd. Bieganie dałbym 2x w tyg, raz dłuższy dystans spokojnym tempem, raz trening a'la HIIT/sprinty. MMA ćwicz tak jak ćwiczyłeś, nie ma sensu opuszczać sesji. Dieta to sposób odżywiania, [...]